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拳击运动是一种高强度的有氧运动，每小时可以消耗大量热量。对于一个体重为60公斤的人来说，进行一小时的拳击锻炼大约可以消耗600卡路里，这个数字通常是健美操的两倍。这种运动不仅要求速度与力量的完美结合，而且还能够全面提升身体素质。

打拳击10分钟能消耗大约60千卡热量。 一般而言，打拳击每小时能消耗大约600千卡的热量。 一小时等于60分钟，因此，打拳击10分钟能消耗的热量约为60千卡。 拳击运动的历史可以追溯到远古时代。 考古学家在公元前40世纪的埃及象形文字中，发现了关于拳斗护具“皮绷带”的描述。

氧拳击要求健身者在伸展拳脚时，速度与力度需完美结合。因此，一节完整的氧拳击课程能够消耗大量的热量。以一个体重60公斤的人为例，完成一个小时的氧拳击训练，可以消耗大约600卡路里的热量，这几乎是健美操的两倍。而在半小时的训练中，同样重量的人至少能消耗300卡路里的热量。

拳击运动在每小时可消耗大约600卡路里的热量。 拳击中的各个动作均需腰部及腹部保持紧张并发力，因此，它对腰腹部的锻炼效果远超其他健身方式。 对于长时间久坐，导致腰腹部脂肪堆积的现代人而言，拳击是一种非常适宜的锻炼形式。

拳击是减重的最佳方式，一小时内可以燃烧800卡路里。壁球是减重第二有效的运动，每小时可以燃烧748卡路里。相比之下，男性啪啪啪每小时燃烧200卡路里，女性每小时138卡路里。运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。

因为打拳一小时，需要消耗的热量是450大卡，而一分钟约打一下，一大卡是4焦耳。450＊4/60＝875焦耳。每个个体不同，肌纤维数量，神经募集能力，体重，骨密度，皮下脂肪，身高，都是不同的，所能打出的力量是不同的。