在吃和值是多少合适

对于优等的大粒枸杞子，每次食用量建议为15-18粒；而甲等的枸杞子，则应为20-30粒；若是最小的枸杞子，每日食用30-40粒即可。此外，每日食用2-3次为宜。若需用于治疗，可适当增加用量。总的来说，枸杞的食用量应根据个人体质和具体需求进行调整。

枸杞一天吃20粒最好。枸杞归肝、肾经，可以滋补肝肾，明目润肺，根据不同的症状给予不同的量，本品有很强的补肾阴作用，可以治疗肾阴虚导致的腰膝酸痛，每天吃20个，连续吃一周。枸杞可以治疗肝肾精血亏损导致的头晕眼花，耳鸣健忘，须发早白，配伍何首乌、菟丝子同用。

枸杞一天吃多少粒最好枸杞子当中具有枸杞多糖、玉米黄素等活性物质，因此具有较好的调节血糖、血脂和血压，以及提升免疫力的作用。对于正常体质的成年人来说，一天最多不要超过20克，也就是50粒左右，不同大小的枸杞子略微有所差异；如果平时比较容易上火，属于血热体质的人，则要在此基础上酌情减量。

每天食用枸杞子，建议的量大约在30至40粒。不过，请注意以下几点： 尽管枸杞子具有滋补肝肾和明目的效果，但过多食用可能会引发上火，并可能导致消化系统不适。 枸杞子对降低血糖水平有一定作用，糖尿病患者适量食用有益，但切忌一次性摄入过多。

枸杞的日常服用量，一般健康成人每日15至20克即可满足日常保健需求。若追求一定的治疗效果，则建议每日摄入量增至30克左右。枸杞适宜在饭后一小时后服用，以减少其对胃部的刺激。枸杞子适合于嚼食，建议早晚各取20至30粒，通过长时间细细咀嚼来帮助身体更好地吸收。