蜂蜜一天喝多少合适

一天喝蜂蜜一般建议成年人不超过100毫升，儿童不超过30毫升。如果是每天需要服用的，最好是一天控制在10~50毫升左右。蜂蜜水喝多了的危害。增加体重：蜂蜜水喝太多的话很容易增加体重，蜂蜜中含有的大量的糖分进入体内后，不能被身体分解的多余部分，会在体内转化成脂肪堆积体内，使人变胖。

蜂蜜水一天喝3-5g左右最好。泡蜂蜜的水需要40℃左右的温开水，每天服用1次，通常在早餐后30-60分钟内口服最为合适。水温不宜过热，也不宜过冷，过热时就会破坏蜂蜜中的有些成分，如果水温过冷蜂蜜中的糖分并不会溶解。

食用蜂蜜通常建议早晚各一次，每次25克到50克，用不超过60℃的温开水冲服，或涂抹在面包和馒头片上食用，亦可放入温和的豆浆、牛奶中。蜂蜜最适合在秋季享用，而一天之中最佳的食用时间是清晨，这有助于启动一天的新陈代谢。