人一天喝多少水会中毒

1、喝水过多导致水中毒，通常是在短时间内大量喝水才会发生。对于一般人群而言，正常饮水是不会引发水中毒的。世界卫生组织推荐的成年人每日饮水量约为2升，即1500-2000毫升。因此，按照日常生活的习惯，每天喝1500-2000毫升水是完全安全的，不会引起水中毒。

2、喝水太多对身体有危害。会增加肾脏的负担，所以饮用水也必须掌握一定的量，而且不能喝得太快；喝水太多会引起水中毒，人体肾脏的最大持续速度是每分钟利尿16毫升，如果我们的饮水量超过标准，或喝水速度超过此标准，人体会出现过量饮水的现象，导致水中毒。

3、个体差异：每个人的需水量因代谢不同而有所差异。具体的计算方法可以参考公式：需水量=体重×30~70。例如，一位50公斤的女性，她每天的需水量应在1500~3500毫升之间。减肥期间的饮水建议：在减肥期间，保持充足的水分摄入尤为重要。

4、水中毒的症状当一个人摄入过多的水并且大脑中的细胞开始膨胀时，颅骨内的压力就会增加，这会导致水中毒的最初症状，包括头痛、恶心、呕吐等。严重的水中毒则会产生更严重的症状，例如肌肉无力、痉挛、抽筋、昏迷、癫痫发作、呼吸困难、脑损伤，甚至是死亡。

5、机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，称之为水中毒（waterintoxication），又称稀释性低钠血症，临床上较少发生。其症状取决于水过多的速度和程度，可分为急性水中毒和慢性水中毒两类。