酸奶每天喝多少合适

1、每日适量饮用酸奶对健康大有裨益，建议每日摄入量为125至250毫升。过量饮用可能导致体重增加，因为酸奶本身含有一定热量，饭后饮用相当于额外摄入这些热量，从而可能导致体重上升。为了发挥酸奶的最佳效果，最好在餐后半小时到一小时饮用，这样有助于调节肠道菌群，对身体健康非常有利。

2、酸奶是一种营养价值高、口感好的饮品，但每日饮用量应控制在400克以内。 过量饮用酸奶可能导致胃酸过多，影响胃黏膜和消化酶的分泌，减少食欲，破坏电解质平衡。 专家建议，除了孕妇和乳母，成年人的每日酸奶饮用量不应超过400克。

3、酸奶每天可以喝150至300毫升左右，不同年龄能够喝的量也不同，如果是小孩，那么应该在150至200毫升即可。而酸奶虽然营养价值丰富，但也不能光喝酸奶，也要适量喝牛奶。并且如果过量饮用酸奶，会对牙齿起到损害的作用，导致牙齿出现腐蚀，所以喝后还要漱口。

4、健康成年人每天饮用酸奶应控制在两杯，每杯125克左右，过量饮用会导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。酸奶养生，胃酸过多的人应在饭后半小时到一小时饮用酸奶。胃肠道较好的人可以选择睡觉前饮用，以加速肠胃蠕动，促进体内毒素排除。

5、另外，酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。