儿童一天喝多少牛奶最好

岁一天喝200-300ml牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于人体吸收。牛奶中的L-色氨酸可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素。

所以对于孩子的生长发育，每天适量喝一杯奶有一定好处，250ml或500ml的量都可；充足钙量：如果孩子摄入充足的纯牛奶，就不用单独补钙，因为纯牛奶中钙量足够满足孩子生长发育的要求。除非孩子患有特殊佝偻病，治疗时才需要另外补钙。

总之，每天喝多少牛奶需要根据个人情况来确定。一般来说，成年人每天饮用约500-600毫升的牛奶比较合适，儿童则可以根据年龄和身体状况适当增加摄入量。但需要注意的是，过量饮用牛奶也可能会带来一些健康风险，因此需要保持适量并注意均衡饮食和适量运动。

一般来说这个年龄的孩子，每天250毫升左右的鲜牛奶就可以了，不要太多，也没有必要，太少了，可能营养不是太够。不用担心的稍微多点，稍微少点，也不至于有太大的影响。

对于10岁以上的儿童来说，坚持喝牛奶尤为重要，每次建议饮用量为250克左右，相当于半斤。根据个人时间安排，每天可以饮用1到2次。需要注意的是，对于那些对牛奶不耐受的人来说，即牛奶无法被消化或吸收，可以考虑改喝酸奶。这样既能满足营养需求，又不会产生不适。

- **适量原则**：虽然牛奶是钙的良好来源，但过量摄入可能导致其他营养成分摄入不足。因此，建议每天给孩子提供适量的牛奶，同时注意观察孩子的反应，并根据需要调整摄入量。一般来说，每天250毫升左右的牛奶就足以满足大多数10岁儿童的需求。