海参每天吃多少为宜

1、成年人可以一天吃2到3个鸡蛋和一只中等海参合适。成人来讲，如果是脑力工作者，每天需要大量思考的去动脑筋，做一些工作的话，需要的营养会更加丰富一些，所以说一天可以吃2到3个鸡蛋是没问题的。一个健康的成年人，一天吃一只中等大小的海参即可。

2、每天食用一只大约100头左右的海参为宜。专家建议在早晨空腹时食用海参，因为这样不仅能促进胃部消化吸收，还能直接被小肠吸收，从而提高营养的吸收效率。 海参一天吃多少克比较好？每天食用20克至30克的海参较为适宜，每天一个左右的海参可以带来良好的保健效果。

3、海参一天吃一两左右比较合适。海参的滋补作用比较强，一天不用吃太多，吃一两左右就能起到很好的滋补效果，但需要注意的是海参的滋补效果比较缓慢，需要较长的时间坚持食用才能起到很好的保健养生作用，短期食用没有多大效果。

4、对人体无害但能起到一定抑制肿瘤细胞生长的作用，具有防癌、抗癌效果。意见建议：一天吃一个即可。三高人群能吃海参，建议一人一天一个海参就够了，家庭用海参进补选择1斤90-150头的规格比较合适，一天一个的话1个人能吃3个月-5个月，再大的再小的海参都有，可以根据自己的实际情况来选择。