牛奶一天喝多少合适

一天一个人应该喝多少牛奶，喝多了会不会发胖 一般来说，成年人一天应该喝400毫升 500毫升，即两瓶（两袋）牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶（一袋）牛奶 有的人平时很少喝甚至不喝牛奶，因为他们认为牛奶脂肪多，热量较高，担心喝了会发胖，或对减肥不利。

可以每天早晨喝纯牛奶，能够补充一天的生活工作所需的大量能量。晚上喝牛奶可以提高睡眠质量，保证精神状态的提高。但是喝纯牛奶不容易引起机体长胖，不用过度担心。

喝牛奶会不会让人发胖呢？其实，牛奶中的脂肪含量并不高，只占总体的4%—8%左右。也就是说，一天喝500克全脂牛奶，所摄入的脂肪也就是17克—19克左右。而正常人一天摄入的脂肪应在50克—80克之间，才能保证产生的热量满足人体需要。所以，完全不必担心喝牛奶会对体重构成威胁。

正常情况下，成年人每天饮奶量最好不要超过300毫升，如果患有高血脂或者是肥胖人群的话，最好是选择脱脂牛奶或者是低脂牛奶。牛奶当中含有丰富的钙质，维生素，矿物质以及微量元素，适当的饮用对于身体的好处也是非常多的，可以促进骨骼的发育，也能够提高身体的免疫力。