一天摄入多少大卡

1、女性也至少需要1500大卡。这仅仅能保证你不被饿死。 稍微进行一些运动就能达到2000大卡。人体每天从脂肪中获取的热量大约只有700大卡左右，剩下的都是营养，也就是肌肉的流失。 人失去肌肉后，每天不再需要原来那么多的热量，所以稍微多吃一点（恢复饮食）马上又会胖回来。

2、在日常活动中，人体需要消耗一定的热量来维持基本生命活动。由于每个人的基础代谢率不同，但是通常来说，每天需要摄入的热量应该超过1200大卡。因此，如果每天摄入的卡路里不超过1200大卡，通常情况下不会导致体重增加。 卡路里是能量的单位，其英文名为Calorie，音译为“卡”。

3、一天摄入热量多少一般和人的体重，以及身体活动程度有关。一般一个正常人每天需要2200千卡到2400千卡的热量，正常女性需要1900千卡到2100千卡的热量。具体计算：如果想体重不增加，那么首先需要计算出每个人每天需要摄入的热量，第1步计算出每个人的标准体重，等于身高减去105。

4、想要了解一个人一天应该摄入多少热量以实现减肥，保持体重，或者增重，需要考虑个人的日常能量消耗。 如果一个人每天消耗大约2000大卡的能量，那么摄入相同数量的热量将维持当前体重。 倘若摄入的热量超过了2000大卡，多余的热量可能会导致体重增加。

5、如果你在晚上8点前吃了500大卡，但是整天的热量摄入不超过600大卡，通常情况下不会导致体重增加。 要注意的是，“每天不超过600大卡”指的是你一天内所有食物的热量总和，而不仅仅是晚餐。 以米饭为例，一般小碗米饭大约含有220大卡。如果你吃五碗，总热量将是1100大卡。

6、肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近1000大卡热量，这样每周就能减少一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少1000大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低于1000大卡。