一碗米饭多少热量

1、一碗米饭，如果是200克的瓷碗装，大约含有232大卡的热量。这种热量相当于一般家庭碗中所盛米饭的热量。 一盒快餐中的米饭，如果是300克并且盛得满满当当，与餐盒高度平齐且紧实，那么它大约含有348卡路里。

2、一碗白米饭的热量是300大卡。每100克米饭含碳水化合物286克，脂肪0.33克，蛋白质6克，纤维素0.3克，钾25毫克，钠147毫克。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。

3、一天中，午餐和晚餐各吃一碗饭，总共的热量接近400大卡。如果再加上摄入的菜肴，一天的总热量摄入通常在1000大卡以上。再加上早餐的热量以及白天吃的水果，通常能达到约1500大卡，这是一个成年人的正常日热量摄入量。

4、许多营养餐食谱里详细介绍一碗白米饭的热量是350大卡。米饭是一种热量很高的食物，米饭中的碳水化合物含量非常高，所以热量相对也是比较高的。一般每100克米饭的热量是116大卡，而我们日常所食用的米饭重量大约为300克，那么一碗米饭的热量大约是350克。

5、而一碗瓷碗中的米饭，大约200克，热量大约为232大卡。又如快餐中常见的一个饭盒，满满300克米饭，热量可达348千卡。因此，通常家庭中的一碗米饭，热量大约在232大卡左右，这一数值为上限。一日三餐中，如果每餐各吃一碗米饭，加上摄入的菜肴，总热量大约在1000千卡左右。

6、一碗米饭的热量大约为232大卡。一般情况下，每100g米饭中含有116千卡的热量，而一碗米饭大约为200g左右，所以一碗米饭的热量等于2×116千卡=232大卡。米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。