每天吃多少水果合适

1、吃水果时也要讲究多样性，比如吃了一个苹果，再适量吃些草莓、橘子等，既保证吃够量，又能让营养丰富起来。要注意的是，水果不能吃太多，大部分水果的膳食纤维和糖分含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀，还会让血糖增高。按寒、热、中性体质吃水果。人的体质分为寒、热、中性三种。

2、每天食用桃子摄入量不要超过350克，即7两。而且食用水果最佳时间在餐前1小时，或餐后2个半小时。桃子属于水果，中国营养学会建议成人每天水果摄入量是200-350克，即4-7两，并且建议食用水果应该多样化选择。因此，吃桃子时最好不要超过350克。

3、水果是保持健康的重要组成部分，因为它们富含维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化剂。 每天应该摄入多少水果没有固定的标准，但营养专家和健康指南通常会提供建议。 世界卫生组织建议成年人每天至少摄入400克的水果和蔬菜，其中一半应该是水果。

4、水果一般不建议吃太多，成年人按照中国营养学会推荐每天吃200~350克水果为宜，即便多吃最多也不要超过500克，特别是胃肠道和消化功能不好的人，吃太多的水果可能会产生胃肠道不适的状况。如果想减肥，可以在餐前吃水果产生一些饱腹感，这样正餐就能相对少吃点。