巧克力一天吃多少合适

1、关于巧克力的最佳食用时间，晚上应尽量避免。虽然巧克力可以随时享用，但建议选择在白天或傍晚食用，尤其是黑巧克力，它对心脏健康有益。黑巧克力含有丰富的抗氧化剂，如黄酮类物质，有助于降低血压，减少心血管疾病的风险。因此，选择在早晨或午后享用黑巧克力，可以为一天提供额外的健康益处。

2、运动前吃巧克力，可以帮机体补充一定的能量，提高机体的兴奋性，使机体不易疲劳。也不会导致肥胖。一天食用巧克力最好不要超过100克，巧克力的热量是比较高的，100克巧克力的热量大约有589卡路里，这比很多食物的热量都要高许多，所以为了避免长胖，一天进食巧克力的量最好是不要超过100克为宜。

3、在早餐时间享用巧克力是一个不错的选择。早餐是为身体提供能量的关键时刻，吃上一小块巧克力可以为新的一天注入活力。同时，巧克力还能够促进血液循环，增强心肺功能，让你在一天中更加精神饱满。不过，早餐时的巧克力摄入量应有所控制，建议选择可可含量较高的黑巧克力或纯巧克力。

4、上午10点和下午4点是吃巧克力的最佳时间。营养学家分析发现，当快要接近上午10点和下午4点这两个时间点时，人早晨和中午摄入的食物能量被大量消耗，人的体力相应会降低，从而可能会导致人出现头昏、反应迟钝，甚至连说话的力气也没有等情况。