一个苹果多少热量

1、一个苹果的热量大约为60大卡。 一个鸡蛋的热量大约为100大卡。 一盒纯牛奶（全脂）的热量约为200多大卡。 一盒纯牛奶（脱脂）的热量约为100多大卡。 综合来看，一个苹果、一个鸡蛋和一盒纯牛奶（无论是全脂还是脱脂）的热量总和大约在300到400大卡之间。

2、小型苹果，约130克重，含有大约60卡路里。 大型苹果，约20克重，含有大约100卡路里。 苹果大小不一，热量亦然。通常每100克苹果的卡路里含量在60至100卡之间。 以每100克计，苹果是高纤维、低脂肪的水果，每100克仅含45大卡。苹果不含脂肪和钠，是减肥女性的理想选择。

3、以红富士苹果为例，一个苹果的重量可能在220g左右，但实际可食用部分占85%。单位热量是45kcal/100g。计算方法是将苹果的重量乘以可食用部分的比例，再乘以单位热量，最后除以100。具体计算公式为：220*85%*45/100=815kcal。因此，这个红富士苹果的热量约为815千卡。

4、一个苹果的热量相当于一碗米饭。水果虽然能提供很多的营养素，但是吃水果的同时也要注意量。一天一个苹果没问题，但是太多了也会导致能量超标，因为以一个中等大小的红富士苹果为例，重量大概是250克，可食部分85%，它所提供糖分大概是20克，能量大概是96千卡，大概相当于一碗米饭所提供的能量。