大米的热量是多少大卡

1、大米是南方人的最爱，但很多注重健康饮食的人，认为大米热量高，过于精细，不适合当做日常主食经常食用，否则容易影响体型和健康，那么到底大米的热量是多少呢？大米热量是多少 100克大米的热量为347大卡。

2、米饭含水率是62%，那么100克生米应加水164克，煮熟后约250g，热量为346大卡。大米的热量（以100克可食部分计）是346大卡（1447千焦）。每100克大米的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的15%。

3、克米饭是2两饭，家用小碗的小半碗。餐厅里松松的一碗，100g正常的家用碗一碗，150g盒饭的快餐盒一盒250g，常规大小的寿司一个15g。100克米饭约2两米饭的热量是115千卡。选择的容器不一样大小，自然盛的多少不同，重量自然不同。

4、煮饭时水和米的比例最好是2： 1，这样煮出来的米饭软硬适中，口感最好。米饭具有较高的营养价值，其中含有蛋白质、维生素和纤维素等营养物质。米饭的热量并不高，每100克的米饭热量大约为116卡左右。

5、一般认为，每100克大米含有能量（热量）330千卡。现有690克大米。列式∶（690÷100）×330=2277（千卡）答∶这些大米的能量约2277千卡。