多少点睡觉才不算熬夜

对于成年人来说，如果每天能在11点睡觉并在7点起床，那么这种作息习惯基本上可以不算作熬夜。尽管睡眠时间短，但只要保证了8小时的卧床时间，就可以满足身体的基本需求。 然而，如果一个人在11点睡觉但必须在早上6点起床，那么由于每天的睡眠时间不足，这也被认为是熬夜。

按时人体生物钟的节律而言，23：00－－24：00属于夜眠期，正常情况下23：00应该放松心情进入梦乡，超过这个时间入睡就算熬夜了。对于熬夜，很多人都已经属于熬夜的状态了。不管季节怎么变化，人体生物钟的睡眠期在23：00-24：00。但是很多人都做不到在23：00前入睡了，甚至超过这个时间2-3个小时才入睡。

按照人体生物钟的规律，夜晚23：00至24：00是进入深度睡眠的最佳时期。因此，如果在23：00之后还未入睡，便可被认为是熬夜行为。 现实中，多数人已经处于熬夜状态。尽管季节更迭，但人体生物钟所指向的睡眠时段依旧在23：00至24：00。然而，很多人已经习惯在23：00后两三个小时才上床休息。

一般在晚上11点后睡觉就算熬夜，在晚上11点前睡觉不算熬夜，因为人体有自身的睡眠运行规律，入睡以后并不是由浅入深，一直持续到天明。