成人每天需要多少维生素c

1、一般而言，成人每日补充维生素C的推荐剂量为30毫克。维C泡腾片每片含有1000毫克维生素C，因此，除非有特殊医嘱，一般成人每天服用1片即可满足日常需求。 维C泡腾片一天应该服用几次？通常情况下，维C泡腾片建议每日服用1次。

2、食用方法及食用量：每日1次，每次1片，将1片泡腾片投入约200mL水中，待泡腾溶解完全后饮用。产品规格：0g/片 维c泡腾片一天喝几次维C泡腾片是很多人用来补充维生素和缓解疲劳的一种饮品了，维C泡腾片含有很丰富的维生素C，适量服用对身体确实有作用，但是长期大量服用，会给身体带来副作用的。

3、中国营养学会制定了维生素C的每天推荐摄入量：14岁～50岁为100毫克。世面上的维c一般计量一粒是100毫克，所以一天一粒就够了。

4、维生素C的推荐每日摄入量，世卫组织（World Health Organization）给出的是45毫克/日，欧盟、加拿大、美国、日本给出的值从80到110毫克/日不等。你可以看一下泡腾片的包装上的标注，一片是多少含量。一般的，只要一片就已经超过每日建议摄入量了。

5、长期大量服用可能导致身体适应高浓度维生素C，停服后可能出现不良反应，如牙龈出血或皮下淤斑。 专家建议，每日30毫克维生素C可满足正常代谢需求，100毫克为药理剂量。 感冒时服用维C泡腾片，建议每日一次，连续3至5天，不宜长期服用。