跑步一小时多少公里

刚刚跑步的人一小时一般跑5－6公里，可以慢慢加快速度，业余跑步的爱好者，一般一小时至少能跑9－10公里左右。

正常人跑步配速在6-8公里每小时之间。因为正常人的身体机能和普通健康人的身体状态可以适应这种配速的运动，不会过于激烈或过于缓慢，同时也能保持住良好的心肺功能和身体健康状态。

一般步行的速度是1个小时5公里左右的距离，而正常的人慢跑一个小时一般不超过10公里。只有速度越慢，坚持的时间才能越长。普通锻炼者能连续慢跑1个小时本身就已经不容易了，而步行是可以连续走上几个小时的。

普通人正常行走的速度大约是每小时5公里。普通人跑步的速度通常在每小时10公里左右。进行速度训练的方法多样，包括在田径场上进行短距离跑、速度游戏、上坡快速跑下等。速度训练对所有年龄段的人都具有益处，尤其是对老年人来说，它有助于保持步态和生物力学结构。

一般人每小时跑步的距离 一般而言，刚开始跑步的人每小时能跑5至6公里。随着训练的深入和体能的提高，可以逐渐增加速度。对于业余跑步爱好者来说，一小时至少能跑9至10公里左右。 跑步中的呼吸技巧 在跑步过程中，呼吸的频率和技巧至关重要。应该使用鼻子和嘴巴同时呼吸，但嘴巴不宜张得过大。