一个鸡蛋有多少钙

1、鸡蛋：鸡蛋中的钙含量相对较低，一个鸡蛋大约含有20毫克左右的钙。因此，两个鸡蛋提供的钙大约是40毫克。 牛奶：每100毫升牛奶大约含有120毫克的钙，一杯牛奶（约240毫升）含有大约288毫克的钙。两杯牛奶则是576毫克。 酸奶：酸奶的钙含量与牛奶相似，每100克酸奶含有约110毫克的钙。

2、一般每100克鸡蛋含有约56毫克钙。鸡蛋所含热量相当于半个苹果或半杯牛奶，但同时提供8%磷、4%答蔽锌、4%铁、16%蛋白质、6%维生素D、3%维生素E、6%维生素A、2%维生素B以及5%维生素B2和4%维生素B6。

3、一般每100克的鸡蛋中含钙56毫克。一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、16%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B4%的维生素B6。

4、每枚蛋壳的钙含量大约在0至4克之间。钙是蛋壳的主要成分之一，对禽类生产性能有着重要影响。 日粮中镁的不足可能导致禽类生产性能下降。研究表明，日粮中适当增加镁的含量可以提高饲料的消化率。

5、镁是禽蛋壳的组成成分，以MgCO3的形式存在于蛋壳中，蛋壳中的镁含量大约占蛋壳质量的0.44％至88％。每枚蛋壳中的钙含量大约为0至4克。微量元素镁对鸡的生产性能有影响。日粮中镁的不足可能导致鸡的生产性能下降。

6、一般一天吃一个鸡蛋较为合适。鸡蛋中的钙含量约56毫克/100克，每个鸡蛋的含钙量约为25-30毫克，一天吃一个鸡蛋对肾结石影响不大，还能补充营养成分。什么时候吃鸡蛋好 肾结石患者最好早上吃鸡蛋。