一个馒头多少卡路里

通心粉（350大卡/100克）。通心粉是许多健身和减肥人士最喜欢的主食。它也被称为意大利面条。有了蔬菜和秘制调味汁，它仍然味道鲜美。燕麦（145大卡/100克）。燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品。它富含膳食纤维。适量食用可促进肠蠕动，促进排便。

芋头：每100克可食部分含有79大卡热量。芋头，或称芋艿，以其细腻的口感、甜美的香气和软糯的质地而受到喜爱。其营养价值与土豆相近，但不含有毒素龙葵素，易于消化，不会引起中毒，是一种优秀的碱性食物。芋头既可作为主食蒸熟后蘸糖食用，也可用于制作各种菜肴和点心。

主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。