20天能瘦多少斤

1、我曾经尝试过这种方法，效果非常显著，一个月内可以减轻大约20斤。 但这需要你严格遵守规则，即只吃早餐，午餐和晚餐都绝食。 若在下午四点前感到极度饥饿，可以吃一个苹果。 在早餐之后，避免饮用牛奶，可以选择不加糖的豆浆和柠檬水。 坚持这种饮食方式，你很快就会感受到减肥的效果。

2、只吃晚饭能否帮助瘦身？这个问题确实有其复杂性。作为健身教练，我将为你解减肥的关键在于热量摄入小于热量消耗。不吃晚饭即是通过减少一天的热量摄入来达到这个目标。短期内不吃晚饭确实能减少能量摄入，从而可能达到瘦身效果。然而，长期不规律饮食可能导致代谢率下降，减肥效果有限。

3、如果LZ和我一样比较懒的话就去练玉珠玄瑜伽减肥，相当有效，我自己也在练。不过在练前后1个小时不能吃饭喝水。瑜伽减肥是个比较缓慢的过程，但是同时还可以修身养性，放松自己，也很不错。

4、懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡=1斤脂肪 体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。