早餐燕麦吃多少

控制血糖：常吃燕麦片有利于控制血糖。因为燕麦片中所含的淀粉，相比大米和面粉等主食会比较少，糖尿病患者如果将其当成主食食用，一定程度上可以减少淀粉的摄入量。但须注意，燕麦片不宜一次性吃太多。 减肥：长时间吃燕麦片，还能起到减肥的作用。

燕麦中起保健作用的功能因子是B-葡聚糖和亚油酸。喊很高的膳食纤维，过多食用膳食纤维会影响营养物质的吸收，尤其是矿物质，比如说钙、铁离子的吸收，故孕妇不适宜过多食用，影响胎儿正常吸收营养。每天50g燕麦片对身体具有较好的保健作用。

燕麦片不可以长期当早餐，吃早餐不可随意。虽然燕麦片有很好的营养价值，而且营养也比较丰富，但是如果长期早晨吃燕麦片的话也是有一定坏处的。比如说很容易引发出现胃腹胀痛，甚至出现胃痉挛的问题，而且还会增加肝硬化的几率。