俯卧撑一天多少个

1、俯卧撑一天做多少合适 俯卧撑是力量训练，需要分组训练，多组数、低次数，因此，俯卧撑可以一天做3-8组，每组做8-15个，组间休息30-60秒，最多不能超过90秒。2 俯卧撑几天做一次 俯卧撑最好三天做一次。

2、俯卧撑一天做60到300个之间合适。俯卧撑的介绍：俯卧撑，常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。

3、一天适合做多少个俯卧撑取决于个人的体质和锻炼目标。对于初学者来说，可以从每组10个开始，做3到5组，每组间休息1分钟。随着体能的提高，可以逐渐增加俯卧撑的数量和组数。以下是不同难度级别的俯卧撑供您选择： 上斜俯卧撑：手放在较高的地方，如墙、床边等，比标准俯卧撑容易。

4、按照下面锻炼3个月会有明显变化，俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。

5、说起俯卧撑，感觉这是男生才会做的锻炼，其实这是一项大众化的运动，女生也可以做的喔，俯卧撑主要是锻炼人上肢力量和腹肌力量，对发展平衡和支撑能力起到重要作用，也能到达减肥的效果，但是一天究竟做多少个俯卧撑才最合适呢。