人一天吃多少饭

正常人在一餐中，通常会食用约250克至400克的米饭。 均衡饮食建议，每餐主食控制在250克至400克，每天摄入一个鸡蛋，300毫升牛奶，约3两瘦肉（如鱼、鸡肉等），适量蔬菜（约一斤），200克至400克水果，25克油脂，6克盐。 饮水量建议保持在1200毫升左右。

一般以每餐100克米饭为宜。也可以适当吃些粗粮和杂粮（例糙米、黑米、小米等与大米混合一起煮饭），这样营养价值高，促进肠胃蠕动，帮助消化吸收。

通常，成年人每天吃300克左右的米饭是比较合适的。根据中国居民膳食指南，谷类食物每日推荐摄入量在200至300克之间，而米饭作为谷类的一种，建议摄入量在150克左右。全谷类和杂豆类也属于谷类食物，每日推荐摄入量为50至150克。

晚餐：米饭（大米100克）、葱椒带鱼（带鱼75克、葱、姜、花椒、醋、白糖适量，植物油6克）、小白菜口蘑汤（小白菜70克、干口蘑10克、粉条20克、油1克、汤300毫升）。晚点：桔子50克。老年人三餐热能分配建议：早餐占30%，午、晚餐各占35％。

一般来讲，一星期要吃5~7顿 粗粮，粗粮的种类也应多样化，如小米、玉米、小豆、糙米等掺着吃。通过倍领安全小编的介绍，老人每天吃多少食物更有利于健康大家都清楚了吧，如果大家还想了解更多关于老人安全知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容，可以保证老人有一个健康的晚年。