65kg是多少斤

1、学生一个月减肥计划 第一周：排毒清肠 - 早餐：豆浆或牛奶搭配少许全麦包，或粗粮小馒头至六分饱。- 温开水和柠檬水可随时饮用。- 中餐：水蒸蛋搭配烫青菜和麦包。- 晚餐：素海带汤和青菜，蔬菜种类可换，选叶绿素和纤维质丰富的。第二周：补充营养 - 早餐：水煮蛋搭配柠檬水。

2、推荐食物：瘦鸡胸肉、鱼、虾、胡萝卜、莴苣、豆腐、黑木耳等。第三周：严格瘦身计划 到了减肥计划的中期，大多数人至少能减掉5斤体重，最明显的是腰腹的肉变少了。第三周是加速减肥的关键时期，要求会更为严格。这一周不能吃正餐和全谷物，而是以高纤维水果为主，如香蕉，以维持身体的能量需求。

3、前3天：实施断食疗法（注：此阶段完全禁食，仅饮水，旨在排毒）。 中8天：摄入蔬菜和水果，注意不要过量。（注：应避免食用主食、脂肪和甜食，以助消脂）。 后10天：恢复正常饮食（注：每餐保持六成饱，睡前五小时避免进食）。