早上喝多少水合适

1、早上起来喝300毫升开水为宜。摄入过多水分会影响食欲。早晨起来喝一杯温开水有很多好处，可以清理肠道，通便，保护血管等。人体每天喝水的生理需要量为3000毫升。 喝水每次以一百毫升至三百毫升为宜，不能超过1500毫升，否则即过量。

2、分二次喝。第一次喝一口，大约50毫升，等过了10分钟再根据情况喝200至500毫升。也就是不要一次喝足，因为胃也需要热身过程。至于第二次喝多少，感觉渴就喝500毫克，一点都不渴喝200毫克也就足以。记住凡事都不要走极端，即早晨喝水，根据情况也要适量，总是多喝未必是好事。

3、坚持一天喝足8杯水，不仅能维持好身材，更能使肌肤水嫩。研究表明，人体每日的水分需求量因人而异，但普遍推荐为每天约2L的水量。因此，早上喝500CC水，是向全天目标水量迈进的一步。水分对于人体的健康至关重要，它不仅参与新陈代谢，调节体温，还能保持皮肤的弹性和光泽。