每天补充多少叶酸

备孕叶酸要吃多少量 在备孕期间，正常女性一般每天吃0.4毫克的叶酸量即可；如果有叶酸代谢中度风险，建议每天补充0.5到0.8毫克的叶酸；如果有叶酸代谢高风险，建议每天补充0.8到2毫克的叶酸。此外，男性备孕期间也可以适量补充叶酸，一般可以每天服用0.4毫克。

叶酸每日摄取量：成年人的建议是400微克DEF，孕期600微克DEF。可耐受最高摄入量（UL）为每日1000微克DEF。一般认为，对于无叶酸缺乏症的孕妇来说，每日摄取不宜过多。必要时服用孕妇专用的叶酸制剂，而不是普通用于治疗贫血所用的大含量（每片含叶酸5毫克）叶酸片。

对于计划怀孕的女性来说，在怀孕前三个月开始补充叶酸是非常重要的，这有助于预防胎儿神经管畸形。一般建议每天补充0.4毫克叶酸，这个剂量在大多数情况下是安全且有效的。市面上有很多叶酸补充剂，如斯利安等，建议在医生的指导下选择合适的产品。除了服用叶酸补充剂外，孕妇还可以通过日常饮食来获取叶酸。

在备孕期间，每日建议摄入的叶酸量为0.4毫克。这一剂量源自维生素B复合体中的叶酸，最初从菠菜叶中提纯而得，故而得名。叶酸在促进骨髓中幼细胞成熟方面发挥着关键作用，人体缺乏叶酸可导致巨红细胞性贫血及白细胞减少症，对孕妇而言尤为重要。

例如，那些有神经管缺陷家族史的女性，或者曾经生育过神经管缺陷婴儿的女性，可能需要每天补充更高剂量的叶酸，一般建议为800微克。总之，备孕期间补充叶酸是一个简单而有效的措施，可以为即将到来的生命提供重要的保护。不过，具体补充多少量最好咨询医生或营养专家，以确保安全和有效。

成人的每日叶酸建议摄取量为180～200mcg。对于孕妇，建议每日叶酸摄取量加倍。哺乳期的妇女在头6个月的叶酸需求量为280mcg，之后的6个月则需260mcg。维生素C与叶酸同服时，会抑制叶酸在胃肠中的吸收。大量的维生素C摄入会加速叶酸的排出。因此，如果每天摄入维生素C超过2g，必须增加叶酸的摄取量。