一天能吃多少香蕉

香蕉每人每天最多吃350克，大约是2根左右。

香蕉每人每天最多吃3-4根。《中国居民膳食指南》一书中建议，每人每天要摄入200-350克新鲜水果，按照此剂量，每天吃1-2根香蕉是比较恰当的，之后再吃一些其他食物，补充其他营养成分，一根香蕉的重量在100克左右，一天最多吃3-4根。吃多了香蕉有什么危害 可能会腹泻。

吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常一天吃1或2根香蕉最合适，空腹不能吃香蕉，饭后一个小时后吃最好。香蕉作为水果的一种，虽然营养丰富，热量适中，吃了有改善便秘，排毒养颜，消除疲劳的效果，但是为了保持人体每日营养物质的平衡供给，香蕉不宜多吃，每天1-2个就可以满足身体各方面的营养需求。

一般而言，每天食用香蕉的推荐量约为3到4根，这个量能够满足大多数人的营养需求。 适量食用香蕉对健康有益，但应注意，两根香蕉已足够提供大部分成年人所需的钾元素。 空腹时不宜食用香蕉，因为香蕉含有较多的钾，可能会导致血液中的钾浓度升高，对健康不利。

香蕉是一种营养丰富的水果，含有丰富的碳水化合物、维生素C、维生素E、钾和膳食纤维等。然而，过多食用香蕉对消化系统可能产生不良影响。比如，吃太多香蕉可能导致消化不良，引起腹泻。因此，一天摄入2-3根香蕉是比较适宜的，不宜过量食用。