一天摄入多少卡路里

1、体内的能量主要来源于日常饮食中的热量摄入。如果摄入的热量超过了身体日常消耗的热量，多余的热量可能会转化为脂肪储存，导致体重增加。相反，摄入的热量低于日常消耗的热量，则可能导致体重减少。

2、一名身高158厘米的女性体重42公斤，若要保持体重不发胖，每日可摄入的卡路里大约为1200大卡。 鉴于您已经属于较瘦的范畴，只要保持正常的饮食习惯，避免暴饮暴食，您的体重应该能够保持稳定，不会增加。

3、根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，健康的18岁女性，身高160厘米，体重98斤（约45公斤），每天需要摄取大约1800至1900卡路里的热量。这个热量分配大致为：蛋白质占10%至15%，碳水化合物占55%，脂肪占30%。此外，每天盐的摄入量应控制在6克以内，膳食纤维的摄入量应不少于16克。