跳绳一个月能瘦多少

但是在锻炼中如果三天打鱼，两天晒网或者半途而废的话，那么你在锻炼中的甜未能即使尝到，受得苦只能自己默默承担了。最后再回到你的这个问题本身，“每天跳绳一个小时，半个月后可以瘦下来一点吗”。我只能回答你“能”，但以后的日子里，你能继续坚持下去吗，你还能365天如一日地去跳绳一小时吗。

根据一些健康专家的建议，如果你每天坚持跳绳1000个，并且配合合理的饮食，一个月内可能减轻约5斤左右的重量。若持续进行半年，根据不同的个体差异，总体减肥幅度有可能达到15斤左右。

每天坚持跳绳20至30分钟，持续一个月，可以减重约2至3公斤。 如果将跳绳时间延长至50至60分钟，一个月后，减重可达5至8公斤。

跑步和跳绳都是很好的有氧运动，对于瘦身很有帮助，在正常饮食的情况下，每天跑步跳绳一个小时，一个月瘦十斤是没有问题的。每天跑步40分钟左右，然后休息。再找时间跳绳一个小时，时间可以短一些，不要过量就好。根据自己的体能情况决定跳绳的时间。