一碗米饭多少碳水

一碗米饭大约有100克。一碗2两米饭的能量约为120千卡。每100克米饭含碳水化合物286克，脂肪0.33克，蛋白质6克，纤维素0.3克，硫胺素0.2毫克，CA钙7毫克，B2核黄素0.3毫克，MG镁15毫克，B5烟酸9毫克，FE铁3毫克。

一碗白米饭的热量约为300大卡。每100克白米饭含有286克碳水化合物、0.33克脂肪、6克蛋白质、0.3克纤维素、25毫克钾和147毫克钠。米饭主要提供碳水化合物，其蛋白质含量为米精蛋白，易于人体消化吸收。

根据每100克米饭的营养成分，其热量为116大卡，碳水化合物29克，脂肪0.3克，蛋白质6克。大约3汤勺的米饭，相当于100克，这可作为参考。普通家庭的瓷碗装200克米饭大约含有232大卡，如果中午和晚上各吃一碗，热量大约为400大卡。加上日常所吃的蔬菜等，中午和晚上总共的热量可能会达到1000大卡左右。