一个鸡蛋的热量是多少大卡

一个中等大小的鸡蛋一般50克左右，含蛋白质7克左右，含脂肪5克左右，热量大概为90千卡或者90大卡，换算为千焦大概是360千焦左右。不属于高热量食物，成人每日可食用一到两个。鸡蛋含蛋白质多，会加重胃肠负担。鸡蛋里含量最高的是蛋白质，蛋白质受热容易变性。

一个煮鸡蛋含有约3388千焦的热量。 这一热量大致等同于半个苹果或半杯牛奶的热量。 鸡蛋还提供了人体每日所需的8%的磷、4%的锌、4%的铁，以及16%的蛋白质。 此外，它还含有6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2和4%的维生素B6。

个煮熟的鸡蛋提供80卡路里，而1个煎鸡蛋则含有120卡路里。个人每日的热量需求与其体重相关。一般而言，每公斤体重大约需要1千卡的热量来维持基本代谢，相当于186千焦。例如，一个体重为50公斤的成年人每天的平均热量需求计算如下：平均所需热量 = 186千焦 * 24小时 * 50公斤 = 5022千焦。

一个鸡蛋含330千焦的热量。鸡蛋热量是：1440大卡/千克（6028千焦/千克）；一个鸡蛋重量大约为55克；所以一个鸡蛋的热量为：1440X0.055=72大卡=330千焦 油煎的鸡蛋相比水煮和荷包蛋就增加很多热量。

一个煮鸡蛋含3388千焦的热量，一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有人体每天所需8%的磷、4%的锌、4%的铁、16%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B4%的维生素B6。