脱发吃什么维生素

1、掉头发可以适量补充B族维生素，这些维生素有助于减少皮脂分泌，减轻头皮炎症，并促进头皮细胞的新陈代谢。这有助于改善掉头发的症状。此外，维生素A、C、D和E也与毛发生长有关，适量服用复合维生素可以有益于脱发患者。

2、掉头发可以补充维生素E。具体建议如下：维生素E：维生素E对于抵抗毛发衰老、促进细胞分裂以及毛发生长具有重要作用。为了补充维生素E，可以多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等食物。

3、掉头发可以通过摄入复合维生素得到缓解。这类维生素含有多种微量元素，能够有效改善脱发问题，尤其是由维生素缺乏引起的脱发。常见的复合维生素品牌如善存和21金维他都是不错的选择。 在掉头发时，应注意饮食的均衡摄入。多吃富含营养的食物，如黑芝麻和核桃，这些食物对头发生长有益。

4、具体如下：B族维生素：主要是维生素B6；假如掉头发跟头皮炎症有关系，还可以补充维生素C，因为维生素C抗氧化、抗炎，对皮肤炎症可起辅助治疗作用。除这两种以外，胱氨酸属于一种氨基酸，对头发的生长有促进的作用。假如掉头发，从补充维生素的角度，主要是维生素C、B族维生素，另外可以加胱氨酸。

5、如果没有偏食，每天进食消化的情况均正常，一般维生素不会出现异常，如果实在怀疑，可以到医院进行检查。维生素C等水溶性维生素主要富含在蔬菜水果当中，脂溶性维生素如维生素A、维生素E，主要在含蛋白芷、脂肪丰富的食物当中，另外脂溶性维生素在补充时最好与餐同服，可有利于消化和吸收。

6、维生素A对于头皮健康至关重要，它有助于生成皮脂，这种油脂能够润滑毛发根部，防止头发干燥。富含维生素A的食物包括菠菜、胡萝卜、杏和桃。 维生素C，又称为抗坏血酸，是一种强大的抗氧化剂，对于促进胶原蛋白的生成和红细胞的形成至关重要，这些都是维持健康头发所必需的。