卡路里是什么意思

× 0.8 = 13608 千卡/天。第三步：阅读食品配料表阅读食品配料表的目的是了解每种食物的热量含量，以便控制日需卡路里摄入量。一般来说，食品配料表会标明每100克食物的热量含量和其他营养成分。

根据楼主提供的信息，一天的热量摄入如下：- 早餐：水煮鸡蛋一个（60克），热量90千卡；- 韭菜鸡蛋包子（大的一个100克，小的一个50克），热量大的200千卡，小的100千卡；- 大米粥半碗（约150克），大概100千卡。

蔬菜干的营养价值 营养成分浓缩：蔬菜在干燥过程中会失去大部分水分，这使得剩余部分中的营养素相对更加浓缩。例如，每100克新鲜胡萝卜中含有约41千卡的热量，而每100克胡萝卜干则含有约128千卡的热量。这意味着，尽管热量密度增加，但单位重量内的维生素和矿物质含量也相应提高。

蛋包饭：142千卡/100克。茶泡饭：97千卡/100卡。刺身篇：这算是日料里特别受人欢迎的美食了，一大口慢慢鲜嫩的肉可以让人大感满足。三文鱼：139千卡/100卡。北极贝：91千卡/100卡。金枪鱼：189千卡/100卡。八爪鱼：135千卡/100卡。希鲮鱼：128千卡/100卡。

卡等于1大卡，大卡是一个俗称相当于千卡，184千焦等于1大卡。2500千焦=598大卡。大卡热量单位。 1大卡=1000卡，多用于营养计量和健身手册上。例如：1kg纯水温度升高或降低1摄氏度，所吸收或放出的热量为1千卡。大卡就是千卡（正规说应该是千卡即kcal）。

中等水平。一般来讲，每天运动200到300卡路里的热量，能够有效的起到锻炼身体的作用，但是如果要减肥的话，最好每天消耗400到500的卡路里的热量。所以200千卡只能算中等水平，距离减肥热量还不够。但是一般来讲运动量需要逐渐的增加，避免过度，过度运动容易导致疲劳，甚至肌肉软组织的损伤。