45岁发型师突冒冷汗、手抖…肾脏出问题 8招降风险

45岁发型设计师黄小姐有糖尿病家族史，某天突然冒冷汗、手抖、晕眩，用血糖机一测，血糖值高达400mg/dL，就医发现尿蛋白也高，出现「泡泡尿」。


早期无明显症状

慢性肾脏病早期无明显的症状，糖尿病、高血压和肥胖是导致慢性肾脏病的主因。

台湾肾脏医学会主委赖台轩指出，每个肾脏由数百万个微小单位组成，这些单位称为肾元，当肾元持续受损时，会在数月或数年间逐渐丧失肾功能，被称为慢性肾脏病（CKD）。

赖台轩说，CKD是一种无声的疾病，患者在疾病晚期以前通常没有明显症状或迹象，但心血管疾病导致的死亡风险因此增加，危险因子包括三高、肥胖、有症状的高尿酸血症、心血管疾病、急性肾损伤、家族肾脏病史等。

赖台轩说，民众可把握「肾脏保健黄金八法则」，包括均衡饮食、饮水充足，建议每天摄取水分约2公升、规律运动，建议每周至少150分钟的中等费力身体活动、定期量血压，健康成人血压参考值应小于120/80mmHg，遵循「722原则」定期检查血压、控制体重、戒烟、谨慎用药、控制三高等。

肾脏保健黄金8法则

1.均衡饮食：均衡摄取六大类原型食物，避免加工食品、甜点、油炸物等太油、太咸、太甜的食物。

2.饮水充足：一般健康成人建议每日摄取约2000c.c.的水，维持肾功能健康。

3.规律运动：培养定期运动习惯，建议每周至少150分钟的中等费力身体活动，有助于保持健康与控制体重。

4.定期量血压722：健康成人血压参考值应小于120/80 mmHg，遵循722原则定期检查血压，「7」连续七天量测、「2」早上起床后、晚上睡觉前各量一次、「2」每次量两遍，取其平均值。若发现血压异常，应寻求专业医师咨询。

5.控制体重：维持理想体重，保持BMI在18.5 kg/m2至24 kg/m2之间有助于控制三高，降低慢性肾脏病发生风险。

6戒烟保健康：吸烟会使流向肾脏的血液减少，降低肾脏正常运作能力。

7.谨慎用药：避免长期服用非类固醇消炎药、止痛药及来路不明之中药等。若服用药物有问题，应寻求专业医师或药师咨询。

8.控制三高：控制高血糖、高血压、高血脂危险因子，培养健康生活习惯，并配合医师服用药物与治疗。