水疗可放松身心 但避免4危险行为

专家建议从事水疗时应避免赤脚在澡堂的公共空间走动以及待在三温暖时间过长等4种行为，以免让身体感染或出现不适最后败兴而归。

据纽约邮报(New York Post)报导，没有什么比享受水疗更棒的事了，可以在蒸气室排出体内毒素、透过按摩释放所有压力并尽情享受难得的「个人时光」。不过，如果稍不注意，这样悠闲放松的一天却可能最后以跑一趟医生诊所收尾。健康诊所(Healthium Clinics)创办人罗珊．乔瑟夫-安东尼(Rosanne Joseph-Anthony)指出，民众在水疗中心常犯的一些错误行为，其中一个特别糟糕的习惯，更可能导致麻烦上身。

第一、在公共区域不穿拖鞋。乔瑟夫-安东尼表示，「千万别冒险赤脚在公共区域走动。泳池、水疗区和三温暖可能潜藏足癣与其他真菌感染。」如果脚已经有一些问题，穿鞋尤其重要，因为赤脚可能会加剧症状，坚硬的地面也容易造成足底筋膜炎，在脚底靠近脚跟处引起疼痛感。她说，「糖尿病患者更应特别注意，赤脚行走时可能发生难以察觉的割伤或感染。」另外，每次都要彻底擦干双脚，并在需要的场合穿上拖鞋。

第二、别在三温暖待太久。民众可能会想在三温暖里尽情挑战身体极限，以获得更佳的心血管效果，但这么做可能很危险。乔瑟夫-安东尼提醒，「待在三温暖的时间不要超过20分钟。」传统三温暖的温度通常介于华氏150度到195度之间，待得太久可能会引起头晕、脱水，甚至可能导致中暑。若是三温暖新手，她也建议从较低温度开始并固定休息。

第三、勿轻忽晕眩警讯。如果在三温暖、蒸气室甚至在进行水疗疗程时，突然感到头晕或过热，千万不要硬撑。「一旦开始感觉不舒服，应该立刻离开并坐下休息，」她表示。忽略这些警讯可能导致昏厥，甚至更严重的后果。乔瑟夫-安东尼还建议，孕妇、低血压或心脏病患者应避免使用三温暖。若有任何健康疑虑，最好先咨询医生。她也提醒，「水疗时，每天应饮用2到3公升的水，并饮用椰子水或均衡配方的运动饮料补充出汗流失的电解质。」

第四、按摩时，别忽略疼痛感。她说，「深层按摩力道较强，但务必注意疼痛感不能超出『舒服的疼痛』范围。」她并强调与治疗师沟通很重要，一定要清楚告知对方自己是否有旧伤、肌肉疼痛或任何健康状况。

第五、生病或术后复原期不宜按摩。如果身体不舒服或刚从手术后恢复，预约按摩之前应再三考虑。乔瑟夫-安东尼补充说，「按摩可能会加速感染扩散。如果正处于感染期、刚做完手术或有深静脉血栓(DVT)都应避免按摩。」