肠胃炎完全不吃是错的 营养师5招让身体好得快

肠胃炎别吃饭、白吐司？营养师方慈声在Instagram发布影片打破迷思。肠胃不舒服、拉肚子好痛苦，多数人都会选择断食或是吃吐司，方慈声指出这是错误观念，想要肠胃炎好得快就要「快点吃」！身体有了营养才能启动修复功能，以下五招听营养师的，让不舒服的你快快好起来。

肠胃炎五招这样吃：

一、不要都不吃

方慈声提醒，如果是急性肠胃炎或稍微进食就恶心想吐的情况，发病初期建议让肠胃彻底休息一天，补水就好。如果吃得下东西就「尽快吃」，这样才好得快，身体有营养才有办法修复。

二、碳水

至于应该吃什么？碳水化合物等主食记得反其道而行，选择「精致淀粉」，如白饭、冬粉、白面条或馒头为佳，建议不要选择吐司，避免有牛奶成份导致肠胃更加不适、刺激。

香蕉、苹果也是好选择，富含的果胶跟鞣质有止泻作用。

三、主菜

蛋白质可以选择蒸蛋、蒸鱼、鸡肉、猪里肌等比较瘦的肉片，注意主菜蛋白质要去皮、去筋食用。

四、蔬菜

蔬菜去梗，例如绿叶蔬菜只吃嫩叶部分。瓜类亦是好选择，瓜类纤维较少，可以吃黄瓜、丝瓜或冬瓜、萝卜等等。

五、多喝水

最重要的切记多喝水！也可以去药局买电解水或是运动饮料兑水，建议使用温水，冷饮容易再次刺激肠道，让你马上再去跑厕所。