长时间使用3C产品、戴隐形眼镜伤眼 5招照护干眼症

现代人长时间使用3C产品、配戴隐形眼镜、身处空调环境，容易使眼睛干涩不适，干眼症已成为常见的文明病。「Social Lab社群实验室」透过「OpView社群口碑资料库」追踪「干眼症照护要点」话题的网路声量，整理出网友热议的五大照护重点。

如何改善 多补充营养素

观察「干眼症照护」话题的讨论，发现不少网友都提到可从「补充护眼营养素」做起，如摄取包含Omega-3脂肪酸、维生素A、花青素的食物或保健品。有民众分享自己在治疗干眼症过程中，为了多吃Omega-3，「原本不善下厨的我甚至开始研究鲑鱼料理」，也有网友推荐道「我吃鱼油一年改善很多」等，认为日常均衡饮食搭配保健品对于改善眼睛干涩有所帮助。

每天热敷 有助舒缓不适

「适时按摩、热敷眼周」也是经常被提及的日常保养方式，能帮助眼睛放松、舒缓疲劳与不适感。有网友分享，自己每次因干眼问题就诊时，医师都会提醒可以「每天热敷眼睛」，而他实际尝试后觉得非常有效。

热敷产品 温度不能太高

另一方面，也常见网友请益如何挑选热敷产品，引来有经验者分享「我自己使用USB充电的眼罩，大约15分钟就会自行断电」、「充电式的可以调恒温，会比蒸气式好用很多」；若想节省花费，也可以以「干净的热毛巾」替代，不过须留意热敷温度不要太高，且每次热敷时间勿过长分。

隐形眼镜 不能戴著睡觉

有眼科医师建议，干眼症患者若有配戴隐眼需求，应选择「低含水量或硬式的隐形眼镜」，若是软式隐形眼镜，则以「日抛型丢弃式」为佳。网友也纷纷呼吁「不要戴个一整天都没拿下来，也不要忘了拔就睡觉」、「不要把日抛当月抛、月抛当年抛使用」。

症状依旧 寻求医疗协助

最后，控制用眼时间、避免长期紧盯3C产品，以及保持规律生活作息、不熬夜等，也都对缓解干眼症症状、减少眼睛疲劳不适具有重要作用。若症状长期未改善，也别忘了除了寻求专业医疗协助。

（本文由「NOW健康」提供，https://healthmedia.com.tw/main_detail.php?id=66131）