春天养肝多吃芽菜 泡脚畅通经络 穴位按摩提升免疫力

春季伊始，易有流感、新冠、肠胃胀气、胃食道逆流、便秘等疾病，台湾中医师李建志建议，在晚上用足浴包泡脚，按压「风池穴」、「大椎穴」，必要时敷贴三九贴，缓解不适。

台湾中医师吴明珠表示，在五行中，春天属木，又是养肝的季节，建议多吃芽菜、豆芽、蒜苗、葱、嫩姜，以及菠菜等绿色蔬菜，帮助养肝。

吴明珠指出，天气逐渐回暖，民众可上山赏花、散步，只要心情保持愉悦，就可疏肝理气；至于影响肝脏的肝经，从足部的大脚趾与第二脚趾间开始上行，建议平时多多踮脚，双手同时向上伸展，每小时做10次，促进身体延展及下肢血液循环。另建议晚间，以温热的水泡脚，促进血液循环，不过，糖尿病等慢性疾病、足部伤口患者则不宜泡脚。

李建志同样推荐泡脚，先准备足浴包，内含干姜、桂枝、红骨蛇、伸筋草、艾草、川芎、大花咸丰草、赤芍等舒筋活血等中药材，帮助畅通经络，水量约3000cc，水深高于脚踝，水温约37℃至42℃，浸泡约10至15分钟，出汗后稍作休息。

吴明珠建议，有鼻子过敏困扰的民众平常多按摩两侧鼻翼的迎香穴，或是手部虎口的合谷穴，以及足部的大脚趾上方的太冲穴，每次30下，有空就可按，增强身体的免疫力。

穴位图。(图╱123RF、制表╱美国世界日报)

「透过穴位按摩提升免疫力」李建志说，除了做好保暖，让头喉颈部不要接触冷空气，加上穴位按摩，可帮助免疫系统对抗疾病，进行穴位按摩时，每天至少1至2次，每次按5至10分钟，在按压时需有酸痛感，才能达到按压的效果。

与免疫力有关的两大穴位为风池穴、大椎穴，前者位于位于头部枕骨下方，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，按压时大拇指由轻到重按压约20至30次，搓揉让皮肤产生热感，促进头颈部血液的循环，进而缓解头颈部紧绷的肌肉，减少头晕和偏头痛等发生机率。

至于大椎穴，则位于颈部和背部相接之处，以手触摸明显骨头隆起时，大椎穴就在下方凹陷处，平常多按揉，可促进循环，降低颈部的酸胀感。也可在穴位贴上活血化瘀的中药材药布，药效渗透后，可改善颈椎僵硬。中医师建议春天多吃芽菜、豆芽以及菠菜等绿色蔬菜，帮助养肝。(本报资料照片)