逾10年临终陪伴员 曝生活快乐秘诀避免抱憾

担任临终陪伴员（death doula）十余年的艾璐亚．亚瑟(Alua Arthur)，帮助人们规画和度过他们在世上的最后时刻，这份工作让她领悟到一个让人生更快乐、更充实的重要心法：每天都活得像是生命将结束。

CNBC Make It报导，亚瑟在作家赛门．席涅克(Simon Sinek)的「一点乐观」(A Bit of Optimism)播客节目中表示，这是指优先专注在大多数人认为理所当然的生活小乐趣。这些小乐趣包括健康(能帮助你每天在世界上行动)、与周遭人群的关系。对亚瑟来说，她会吃更多美食而非担心自己的体重、舍弃昂贵公寓并住更小的住所、接受他人帮助并抽出时间锻炼身体，「我还认为，我更清楚地表达自己的感受、更直面自己的脆弱。」

亚瑟原本在洛杉矶法律援助基金会任职，离开后进入临终关怀工作，谈到自己如何与职业倦怠、忧郁症搏斗，现在她是畅销书作家，也创立洛杉矶临终规画和支持组织「Going With Grace」。

亚瑟说她辞去工作后休假了一段时间，去古巴旅行时在公车上遇到了一位年轻的旅伴，后者被诊断出患有子宫癌后正在环游世界，亚瑟与她交谈后了解到，自己正在过她不喜欢的生活。

旅行结束后，亚瑟的姊夫也被诊断罹癌，她在姊夫生命最后的两个月一直支持他和姊姊，将自己的悲痛转化为研究死亡和临终关怀的动力。她在2019年一场研讨会演讲中表示，希望自己走到生命尽头时，已充实丰富的活过，「用尽我的所有技能、天赋为他人服务。」

前临终关怀工作者布朗妮．韦尔(Bronnie Ware)在她的书中写道，人们在临终时，往往希望自己能更早些重视健康、人际关系和幸福。她听到最多的五种遗憾分别是：没有勇气过忠于自己的生活(活在他人的期望中)、太投入在工作中、没有勇气表达感受、未与朋友保持联系、不能放宽心让自己快乐一点。

内科医生恩格莱德(Shoshana Ungerleider)也表示为避免临终抱憾，请谨记人生有限且不可预测，她建议均衡饮食、保持运动、避免吸烟和高风险活动。每天都活得像是生命将结束，是指优先专注在生活小乐趣，包括抽出时间锻炼身体。（美联社）