美国人为何越来越不幸福？不妨做这些小事 缔造快乐生活

据CNN报导，2025年的「世界幸福报告」（World Happiness Report）在3月20日的「国际幸福日」发表，是由民意调查机构盖洛普（Gallup）、牛津大学幸福研究中心（University of Oxford Wellbeing Research Centre）及联合国永续发展解决方案网路（UN Sustainable Development Solutions Network）合作，针对快乐与幸福进行的全球性分析。

今年的报告特别关注友善行为和人们对社区的期望，根据这些数据发现，全球有70%的人口在一个月内至少做了一件善事。

报告的共同作者、加拿大人口福祉研究主席张博士（Felix Cheung）表示，这是一个非常非常高的数字，代表在我们周围，每10个人就有7个在过去的一个月里做了一些好事。

这份报告还指出，行善的趋势在Covid-19疫情大流行期间达到高峰，如今虽有所下降，但比起疫情前的数字仍有维持在较高水平。

「世界幸福报告」编辑阿克宁（Lara Aknin）博士对此表示：「尽管现在的世界让人觉得相当艰难，但很高兴知道人们都有善良、慷慨的行为。」

盖洛普董事总经理利维（Ilana Ron-Levey）也说：「证据显示做善事能让受助者和施惠者都感到更幸福，而善行可能是提升个人幸福感和美国整体幸福感的关键一步，美国在最幸福国家排行榜上的排名持续下滑。（在今年的最幸福国家排行榜上，美国排名第24位）。」

行善带来幸福

利维表示，捐款、做一小时义工或从事其他小善行，在缔造快乐生活的大事清单中可能看似微不足道，但数据显示并非如此。

刊登在《科学》（Science）杂志上的一项实验在大学校园里招募了一些参与者，让他们报告自己的幸福底线，接著研究人员给他们一小笔钱（约2到5美元）让他们花在自己或其他人身上。

研究人员以此测试人们的即时情绪反应，并发现将钱花在别人身上的人比花在自己身上的人感到更高水平的快乐。

阿克宁博士对此解释道：「人类是社群的物种，而慷慨的行为有助于建立并维持人们的社群连结。」

同理心偏差

阿克宁表示，尽管做善事的人很多，人们对仁慈的期望却普遍偏低，显示人们过度悲观。

张博士说，研究人员为了了解人们如何看待周围的仁慈程度，询问人们是否期望丢失的钱包会归还给他们，并将调查细分为人们期望邻居、警察或陌生人归还钱包。

利维表示：「美国人相信邻居会归还遗失皮夹的比率排名全球第17位，相信警察会归还的比率排名全球第25位，但相信陌生人会归还的比率仅排名第52位，这显示美国的社会凝聚力已受到损害。」

人们更倾向于相信邻居或警察会归还遗失的钱包，但对陌生人的信任代表对整体社会的信任度。

阿克宁表示，在之前的研究中，研究人员曾前往全球不同的城市故意弄丢钱包，并分析钱包的归还率与该城市的人们所预测的数据。

研究人员发现，几乎每个地方都大幅低估了钱包被陌生人捡到后归还的可能性，这种差距被称为「同理心偏差」。

在美国，只有约三分之一的人认为丢失的钱包会被陌生人送回，而实际上有三分之二的钱包被送回。

阿克宁补充说，同理心差距越大，对幸福感的负面影响也就越大，因为当我们对他人抱有低期望，我们与世界互动的方式会受影响，进而降低自身的幸福感。

建立社群连结

好消息是，同理心偏差是可以缩小的。

张博士说：「人们不该抱持不合理的乐观期望，但如果能培养出对社会的信任、并向陌生人期许更多善意，你就会更快乐」。

阿克宁也说，报告显示当人们冒社会风险时，对他人善意的看法会有所改善，并意识到他人对自身的善意和积极的回应。

她提醒，人们应该更注重与他人建立连结，而其中一个最明显的指标，是人们独自用餐的比例。

利维解释道，研究显示独自用餐会带来较低的生活满足感，如今每4个美国人，就有一个表示自己前一天是独自用餐，比2003年增加了53%。

而一个人吃饭的人变多，意味著越来越多人和社群失去信任，可能导致孤独和缺乏连结，进而影响幸福程度。

利维以芬兰和其他北欧国家举例，表示这些国家在幸福排行榜中名列前茅就是因为强大的社群连结基础。