胸闷、肠胃不适竟是「自律神经失调」 运动、调作息助缓解

台湾一名民众是家中长女，先是经历长期照顾的中风爸爸离开，随后妈妈失智了，因弟妹皆已婚，于是她把妈妈接来同住，独自照顾妈妈，忙得不可开交。后来妈妈过世了，她的生活顿失重心，身体逐渐出状况，常出现心悸、胸闷、喘、肠胃不适、过度换气、盗汗等症状，还罹患忧郁症，每天浑浑噩噩的，就医才发现竟是「自律神经失调症」上身。

自律神经是辅助全身的神经，而自律失调则是指无法用意志力控制。台北振兴医院身心科主治医师袁玮指出，自律神经失调的症状，从头到脚都可能出现，常见症状如心悸、胸闷、喘、头晕等，也易出现消化不良、便秘、腹泻、腹胀等肠胃症状，或是吸不到气、过度换气，甚至是盗汗、手脚冰冷等症状。

自律神经分成交感神经与副交感神经，袁玮表示，交感神经负责的是逃跑或是向前冲，例如远古时打猎遇到危险时需要拔腿就跑，此时交感神经会亢奋，让身体获得较多氧气，弱化消化功能；没有危险时，则是由副交感神经主导，包括上厕所、促进消化、呼吸减缓等。但现在社会的压力多是长期存在，并非短暂就结束，因此自律神经角色会混淆，难以收放自如的调控。

若要诊断是否自律神经失调，袁玮表示，首先应排除是否有其他生理问题，一般会透过抽血、心电图等检查予以排除，也有不少人是看了胸腔科、心脏科、神经内科等转介而来。她曾遇过一名80多岁老伯伯因为胸闷、喘，儿子以为是自律神经失调带来看诊，但她一看老伯伯嘴唇都已发紫了，应该是心脏问题，赶紧送到急诊救治。

袁玮指出，自律神经失调需要进行整合治疗，包括药物治疗、运动及生活型态调整等3方式。

1.药物治疗

透过药物治疗，可以协助让患者生活回到正轨，并改善睡眠，避免演变成忧郁症。至于吃药是否要吃一辈子？袁玮说，药物再搭配其他生活型态改善等，约1年内自律神经失调症状会获得改善。

2.运动

运动可以帮助自律神经放松，但不少患者疑惑「因为自律神经失调，平常已经很喘了，难道还要运动？」袁玮强调，运动能刺激自律神经放松，建议可先从简单的有氧、瑜伽、超慢跑、快走等运动开始。

3.生活型态调整

自律神经失调应进行生活型态调整放松，例如透过腹式呼吸、冥想、正念等方式，调节自律神经、训练专注，可纾解压力。