学新事物不畏压力 大脑常保青春

很多人在乎外表年轻与否，却忽略健康应是由内而外，精神科医师指出，真正的抗衰老不仅是维持外表年轻，更关键的是从内在到外在的整体保养，特别是心理健康的维持。

台湾卫福部桃园医院精神科医师苏柏文表示，有些人年纪轻轻却愁眉苦脸，感觉比实际年龄还老十岁；有些人即使上了年纪，仍然充满活力，乐于学习新事物。这种差异不仅是生理老化的问题，更关乎心境的年轻程度。

过去人们大多只关注身体健康，近年来心理健康议题逐渐受到重视，以台湾为例，卫福部也推动青壮世代心理健康支持计划，全台国设立71处社区心理卫生中心，协助民众调适心理压力与负面情绪。

不过，苏柏文直言，在华人文化中，人们往往被教育要「大局为重」，即使内心充满焦虑与不安，也不习惯表达，甚至认为「家丑不可外扬」，导致心理压力无法释放，最终落入孤立无援的状态。

面对不断变化的生活环境，许多人希望一辈子都能一帆风顺、毫无变动，但一成不变的生活缺乏外在刺激，反而容易让人感到疲乏与厌世，甚至影响大脑活力，加速大脑功能退化。

要保持心理健康，苏柏文建议重新学习表达与建立新的习惯。当内心感到徬徨、焦虑时，可以尝试与信任的亲友或心理专业人员分享感受，不仅能释放压力，也能获得不同的支持与建议。运动、创作、摄影等兴趣活动更能帮助排解内心的苦闷，让生活充满更多正向能量。

「将压力视为挑战，而非阻碍，是让心境保持年轻的重要关键。」苏柏文表示，学习新事物能让大脑保持弹性，就像漫画航海王的主角勇敢迎向未知，即使过程艰辛，却能从中获得成长与养分。持续学习新技能，如学习新语言、乐器或参与创意活动，有助于维持大脑健康，降低失智风险。

睡眠问题是现代人另一大挑战，也是心理健康的重要指标。许多人因为心烦、孤单，习惯在睡前滑手机、追剧，或等到极度疲倦才躺床，这些行为可能进一步破坏睡眠节律。海外研究发现，睡眠节律混乱与不足可能加速老化，甚至引发慢性发炎反应，影响免疫系统与大脑健康。

每天应固定时间睡觉与起床、避免睡前使用电子产品、降低室内灯光与调整适宜的温度，都可营造适合睡眠的环境，改善睡眠品质。

苏柏文呼吁，真正的抗衰老应该是内外兼修，保持心理健康、维持良好睡眠习惯、持续学习新事物、养成健康生活习惯，再配合定期健康检查，才能让自己活得健康，人生过得精采，「打造年轻心境，享受充满活力的人生，从照顾好身心健康开始。」