寝具应该多久洗一次？枕头、棉被差别很大

许多人希望每天睡在干净的寝具上，但可能因忙碌而忽略清洗频率。根据「25ans」报导，一般建议床单应每周清洗一次，但美国「床垫顾问」的调查显示，实际上多数人平均24天才洗一次。专家提醒，寝具若未定期清洁，可能会堆积皮屑、汗水、尘螨等过敏原。

皮肤科医师Ekama Carlson指出，寝具若未妥善清洁，将累积汗水、皮脂、老旧皮肤细胞及尘螨等，容易引发过敏。尘螨特别喜爱潮湿温暖的环境，会附著在床单、枕头与床垫上，其排泄物可能诱发打喷嚏、鼻塞等过敏反应。美国疾病管制与预防中心（CDC）亦警告，患有气喘且对尘螨过敏者，若长期接触未清洁的寝具，可能会诱发哮喘发作，影响健康。专家建议，除了每周清洗床单，还应使用防过敏床垫与枕头套，以减少尘螨滋生。

根据美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）的建议，不同寝具也有适当的清洗频率。例如枕头套应每周清洗，被套则可2至4周洗一次，而羽绒被、毛毯则建议每2至3个月清洗一次，枕头若可水洗，则应每4至6个月清洗一次。若是敏感肌、容易流汗或过敏体质者，应提高清洗频率，而在干燥气候地区，则可适当降低清洗频率。

清洁专家Abigail Fuller则提供几项实用建议，清洗床单时可添加含氧化剂的漂白剂增强去污效果，并注意依照材质选择适当的洗涤方式。此外，不宜将过多寝具一次放入洗衣机。对于顽固污渍，可使用醋与小苏打自制清洁泥去除。最后，她建议将床单晒于阳光下，因阳光具有天然消毒效果，可有效抑制细菌滋生。