3种「养生睡姿」改善睡眠 还能改善假胯宽

睡姿会影响人的睡眠好坏，不好的睡姿甚至可能让人越睡越累、越睡越丑。养生博主分享三大中医力推的睡姿，包括吉祥卧、还阳卧、混元卧，不只可以帮助睡眠，还可以拉身肌肉、改善假胯宽等，直呼「改变睡姿后真的可以睡个好觉」。

一名网友在小红书发布一支影片并表示「改变睡姿后真的可以睡个好觉」，她分享，自己学中医后改善睡姿，真的对睡眠有所帮助，其中三大睡姿最为推荐。第一，吉祥卧，身体向右侧卧，右手大拇指放在耳垂上，双腿并拢、微微弯曲，左手放在大腿根部，可改善睡眠，并提升睡眠质量。

第二，还阳卧，身体平躺，两侧髋关节放松，脚心相对，双手掌心放在小腹上，拉伸肌肉，可改善假胯宽，补充阳气。第三，混元卧，身体平躺，脚心相对，双手重叠放在百会穴，可促进全身循环，快速入睡，锻炼内部功能。

养生博主分享三大中医力推的睡姿。（取材自小红书@茂茂的养生日记）

其他网友纷纷留言「第一个吉祥卧，刚开始可能有点不习惯，睡几天以后你会越来越喜欢这个睡姿。佛陀和修行的人都喜欢吉祥卧，睡醒后整个人很清醒精神。仰著睡会感觉越睡越累」、「我喜欢第二和第三种姿势睡觉」、「怪不得小宝宝每天那么能睡呢」。

但也有人说「双手放在肚子上我必做噩梦，鬼压床」、「手放肚子上睡会做噩梦，或者压梦」、「我是那种平躺才能睡得著的人」、「这个还阳卧试过，小睡一会，醒来腿差点直不过来了」、「睡觉怎么高兴怎么睡」。

▼请点选影片「改变睡姿后真的睡了个好觉@小红书」。

养生博主分享三大中医力推的睡姿。（取材自小红书@茂茂的养生日记）