一早吃什么才不容易胖？ 这2样最多人点名：很健康

早餐是一天活力的来源，一名台湾女网友好奇大家早餐都吃什么，吃哪些东西比较不容易胖，贴文引起讨论，其中蛋和黑咖啡最多人推荐。

原PO在PTT以「早餐吃什么比较不容易胖」为题发文，她好奇中西式早餐长期吃下来，热量会不会差很多，「感觉稀饭那些吃起来比较不油，应该比较健康」。她想问大家平时早餐都怎么吃，减肥可以吃什么比较好？

贴文引起热议，「不吃早餐，中午吃早餐，晚餐正常」、「假议题，运动量够就不用担心吃啥」、「稀饭的升糖指数很快很高，糖尿病患者或血糖偏高的人尽量避免」、「不要吃，早餐店几乎所有食物对体重控制无益」、「怕早餐吃太胖，但不如担心晚餐吃太好，影响健康还比较多」、「一日总量为准，不要相信什么鬼饮食法」。

其中蛋、黑咖啡被最多人点名，「黑咖啡配水煮蛋」、「无糖豆浆配水煮蛋」、「茶叶蛋两颗配黑咖啡」、「一杯无糖豆浆、鸡蛋、番茄就OK了」、「大冰美+茶叶蛋」、「烤地瓜和水煮蛋。外面一个三明治就400卡了，加饮料奶茶就600卡，而且不会饱，没有饱足感，你午餐、晚餐会吃更多，要减肥就很不利」、「尽量吃一些原型食物，水煮蛋或是蒸地瓜都是不错的选择，怕太干可以再搭配一杯黑咖啡，就是一顿美好早餐」。

据《元气网》报导，营养师点出8项吃早餐的错误，不但减重不成，其他的健康隐忧也会一一浮现：

1.完全不吃早餐

2.早餐吃得不够

3.早餐太晚吃

4.早餐缺乏纤维

5.早餐蛋白质摄取不足

6.早餐完全不摄取脂肪

7.早餐喝含糖饮品

8.早餐不喝水

营养师提醒，想要控制体重、改善血糖，绝对不能不吃早餐，若跳过早餐不吃，很容易在下一餐报复性进食，重要的是，早餐要吃对内容才有用。