内科医称「用嘴巴呼吸」坏处多 这几种疾病机率大增

密西根州资深内科医生及神经科学家陈白冰(Baibing Chen，音译)最近在TikTok发布影片，讲述自己有意识地不由嘴巴呼吸，原因在不仅会伤及牙齿等重要器官，还有伤脑部，并进一步详述开口呼吸长期下来对身体造成的伤害。

每日邮报(Daily Mail)报导，陈医生指出自己平时刻意不开口呼吸，因为透过口部呼吸不仅对牙齿、颜面及肺脏不好，还会伤及脑部。

陈医生表示，研究指出长期用嘴巴呼吸，会破坏脑部节奏，还有血液流到脑部的方式，然后损坏记忆、身体正常功能。

另外睡眠时用口部呼吸，还会让「阻塞型睡眠呼吸中止症候群」(obstructive sleep apnea)恶化，对心脏有负面影响，让人接下来中风、失智症的机率增加，「如果长期用嘴部呼吸，显示个人有深层的医学或结构问题，建议要去看专科医生。」

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陈医生并建议大众，临柜购买的维他命营养补充剂，适度就好，别吃太多。陈医生说，这些营养补充剂对某些人是恩物，例如镁能舒缓偏头痛，还有补充维他命B12、B12，但购买营养补充剂要知道它的内容，还有自己服用了多少。

「营养补充剂不是多多益善」，他就见过一些人吃了太多维他命B6，以至于不能走路；还有吃太多维他命A导致脑压大增。他要大家记住，营养补充剂不能取代平衡的膳食。

最后，陈医生表示，大家要记得经常上大号，排掉粪便。肠道与大脑透过肠—脑轴线(gut-brain axis)，牵连得很密切；每三天才上大号一次，或者一天超过两次，与认知功能下降大有关联。肠道菌落与上大号次数有关，在肠—脑轴线扮演重要角色，可以多吃高纤食物、希腊优格、发酵食品、大量的水，来让肠道菌落最佳化。