气温恐跌破10℃…医提护身护心3招 「这」族群要注意

受到大陆冷气团南下影响，台湾气温急降，不少人感受到低温威力，呼吸道疾病、心血管疾病急性发作。嘉义大林慈济医院急诊室主任李宜恭表示，这波冷空气还会再维持4天左右，民众要小心温差带来的威胁。尤其，老人家对温度的调节能力较差，容易增加心脏负担，提高猝死风险。

李宜恭指出，温度急速摆荡，仿佛从夏天直接回到冬天，降温相当有感。他强调，寒冷气候除了导致人体热量迅速流失，还会让血管收缩、血压升高。年轻人可适应血管收缩与扩张的调节机制，但老年族群或慢性疾病患者的血管调节失灵，容易诱发心血管疾病。

高血压患者的血管较一般人敏感，低温会让全身血管收缩收缩更厉害，心肌梗塞、中风意外机率大增。「低温与出血型中风具有高度相关性」，李宜恭说，当温差大或气温低于摄氏20度时，急性出血型中风患者高于缺血型中风；而气温低于摄氏10度（华氏50度），中风发生率更是急剧攀升。

该如何预防低温伤害呢？李宜恭说，外出留意四肢与头颈部保暖、适量补充水分、适度运动促进血液循环，良好习惯有助身体对抗寒冷。另外，低温可能刺激呼吸道，导致气喘或慢性阻塞性肺疾病（COPD）症状加重。他指出，「低温空气」易引起气管强烈收缩、咳嗽，使人感到胸闷、呼吸困难。

防寒保健三招

1.保暖御寒：以洋葱式穿搭适应进出室内的温差，掌握「内层保暖、中层隔热、外层防风防水」原则，避免温差大造成体温流失过快。

2.补充水分：适度饮用温开水，避免血液过度黏稠；建议喝水量大约为1500至2000cc，另要节制饮酒，维持血压平稳。

3.适度运动：即使待在室内，也要定时起来走动、避免久坐，促进血液循环。在户外运动要先暖身，避免运动伤害。

李宜恭提醒，低温容易诱发心脏病、中风急性发作，最容易发生时间在「朝5晚8」，即清晨5点以及晚上8点后。保暖工作从起床那一刻就开始，先躺在床上伸展四肢后再慢慢下床，渐进式慢慢增加身体活动。本身有肥胖、三高、糖尿病、心脏病等，须特别做好防寒保暖工作。