研究：75%曾遭网路霸凌者 整晚看手机

手机成生活日常，尤其滑世代儿少深受网路社群影响，国外最新研究显示，参与者中，遭网路霸凌者近75%整晚查看手机，未遭霸凌者却不到一半，若孩子该睡仍滑不停，家长须留意。

这是由南澳大学研究中心在2024年9月所发表的研究，团队以5万3734名年龄介于7到19岁的学生为对象，了解他们的睡眠与夜间（应该在睡觉的时间）使用手机习惯。

研究显示，约34%小学生、超过60%青少年，在晚上该睡觉的时间使用手机；夜间使用手机的频率和每晚睡眠时间少于8小时的情况，在青春期早期达到尖峰，且在年轻女孩中更为明显。此外，遭受网路霸凌的参与者，近75%承认整晚都会查看手机，而未遭受网路霸凌的参与者只有不到一半表示晚上有使用手机。

开业身心诊所院长吴佑佑近日透过新闻稿分析这项研究指出，半夜使用手机或高度依赖手机的孩子，暴露在网路霸凌情境的风险较高。除了越频繁使用，越容易依赖网路，若选择公开发表内容，未限定观看对象，后续失控的言论与网路霸凌事件发生的风险将提升。

吴佑佑表示，连大人都不见得能够控制自己不去使用手机，更何况是孩子，建议家长教导孩子如何有效运用3C产品，更智慧地应用这些工具，避免不当使用影响生活和心理健康。

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨建议，父母可透过以下3点帮助孩子建立健康的手机使用习惯。首先是「说明而有共识」，跟孩子说明不睡觉玩手机的缺点，包括教导孩子练习拒绝，或告知对方要先下线等。

叶雅馨表示，再来是「增强给予奖励」，以孩子喜欢的事物作为奖励，当孩子在约定的时间休息就能够获得，时间拉长就会变成一种习惯。第3则是「从小目标开始」，用手机对孩子来说可能是种纾压，避免让孩子产生剥夺感与抗拒感，渐进式帮助他们克服心理障碍。