肉肉的是抽高本钱？ 医提醒这状况恐加速生长板密合

很多长辈觉得孩子「肉肉的」很可爱，也是未来抽高的本钱；但研究显示，儿童或青少年时期肥胖的孩子，成年后持续肥胖的机率高达5倍，小儿内分泌暨减重专科医师说，体内脂肪过多，会使瘦素浓度升高，可能会促使儿童提早进入青春期，尤其女孩影响更为明显，且过量瘦素也可能加速生长板的密合。

根据世界肥胖联盟官方期刊「肥胖评论」研究显示，儿童或青少年时期肥胖的孩子，成年后持续肥胖的机率高达5倍，且肥胖还可能导致青春期提前，进而影响身高发育，甚至增加糖尿病等慢性病风险。

台湾小儿内分泌暨减重专科医师王律婷曾收治1名8岁女童，因家长发现内裤有血迹，才惊觉异常带来就医。一查发现女童不仅BMI高达22.2（大于95百分位），已达肥胖标准，还出现脖子后方暗沉、乳房发育等性早熟症状，家长原以为她只是「肉肉的」，未特别留意这些异常变化，差点错过黄金治疗期。

一问之下才发现，女童从小就偏爱高糖、高油、高精致淀粉食物，如早餐多以吐司、馒头配调味乳；放学后则爱吃鸡蛋糕、面包或饼干当点心且正餐几乎不吃青菜，长期摄取过多热量、缺乏膳食纤维，导致她的体重远超出生长曲线。



王律婷表示，体内脂肪过多，会使瘦素浓度升高，可能会促使儿童提早进入青春期，尤其女孩影响更为明显。根据一篇刊登在「BMC pediatrics」期刊上的研究，超重或肥胖儿童发展中枢性性早熟（CPP）的风险约为正常体重儿童的2倍；过量的瘦素也可能加速生长板的密合、影响身高。

王律婷进一步说，孩子在青春期胰岛素阻抗会升高，同时间合并肥胖问题，更容易影响血糖与脂肪代谢，也意味著肥胖孩子可能提早长高，但由于生长板提前闭合，导致最终成年身高受到影响，同时也身处于糖尿病的风险中。

预防儿童肥胖应从饮食、运动、睡眠3方面著手。

王律婷说，饮食方面要选择高营养、低糖饮食，适量补充维生素D、锌、钙、鱼油与叶酸，尤其早餐至关重要，可降低胰岛素阻抗并提升学习表现；搭配每周至少运动3次，每次1小时以上，可选择跑步、脚踏车等有氧运动，或透过跳绳、足球等锻炼肌力。

王律婷提醒，除了吃好、多动，睡眠更不可少，要在10点前就寝，充足睡眠不仅有助于记忆与学习，也影响生长发育，学龄儿童与青少年应确保，每晚10点至早上7点的睡眠时间，以降低肥胖风险。