脂肪肝早期症状不明显 中医教3招养出好心肝

脂肪肝是现代常见的代谢疾病，与饮食不节制、运动不足及肥胖息息相关。西医认为脂肪肝是因肝细胞内脂肪堆积过多，进而影响肝功能，严重者甚至可能发展为肝纤维化或肝硬化。中医观点，脂肪肝的成因多与「痰湿内蕴、气滞血瘀」有关，影响脾胃运化，造成肝气郁结，形成脂肪堆积。

在日常调养上，饮食宜清淡，避免油腻与加工食品，减少油炸、甜点及高热量食物，多摄取蔬菜与五谷杂粮，以助脾胃运化。适度运动如快走、太极拳、游泳，有助于促进气血循环与脂肪代谢。

另外，情绪管理相当重要，压力大易使肝气郁结，透过深呼吸或聆听音乐放松心情，有助于肝脏健康。睡觉前热敷右上腹，促进肝脏循环，有助肝脏健康。

脂肪肝早期不一定有明显症状，但长期未改善，恐进一步发展为脂肪性肝炎甚至肝硬化。中医调理脂肪肝，不仅关注肝脏本身，更重视体质改善，透过辨证施治，搭配生活调养，有助于降低脂肪肝风险，促进肝脏健康。